SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga i rzezba

Czy chodziło Ci o: "waga i rzeźba"?

  • Poprawa sylwetki - HELP!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. sprawa jest taka ze jestem szerszy w tylku niz w klacie. cwicze od roku. nogi robie od niedawna. jem duzo i tak widze ze mi nogi "tyja" a gora nie. aktualnie cwicze planem fbw. poradzcie cos plz, jakis trening pozniej uloze i dam do oceny, bo juz nie do tego sil. nogi mam dosyc umiesnione i wogle takie bycze bym powiedzial a powyzej pasa [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4075 Data: 2008-07-26 22:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ktoś pomoże?

    Temat
    Doping

    Witam prosił bym o pomoc w ustaleniu cyklu. 12 strzałów NANDROLONE DECANOATE INJECTION I.P., 15 strzałów Testosteronu propionatu, 100 tabletek winstrolu i jaki odblok do tego? mam do tego diete Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 181 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: xx Obwód uda: xx Obwód łydki: xx Staż [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2009-05-07 13:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam smaka na ten cykl.Trochę ryzykowny ale przez najbliższy rok nie bede brał nic ! ! ! Nawet żadnych odżywek.Małe wakacje:) A oto szczegułowy opis cyklu. 1-6 trenbolon 1-7 propianate 4-8 winstrol Co powiecie panowie o tym?? Mam już to zakupione tak wiec musze to wziąść.Jeszcze nie wiem w jakich dawkach będę brał.Do tego będę stosował [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3486 Data: 2009-03-31 22:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kręgosłup

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie.Krótko i zwięźle.Problem z lędźwiowym odcinkiem kręgosłupa z racji wykonywanego zawodu.Wymuszona pozycja ciała. Rezonans magnetyczny nie wykazał zmian zwyrodnieniowych.3 miesiące czekania na rehabilitację...i porażka.Rehabilitacja polega na 10 min naciągania, 10 orbitreka i 10 min jakiegoś "cudownego" urządzenia. Obok jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2010-01-04 17:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    A . klatka*, barki-, tricepsy+ (poniedziałek, środa, piątek) *Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/12/12 *Rozpięki 12/12/12 *Przenoszenie sztangielek w leżeniu 12/12/12 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 15/10/5 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/8/8 +Pompki w podporze tyłem 12/12/12 +Prostowanie ramion na wyciągu stojąc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2009-08-04 20:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 103 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: 5 posilkow w tym 3 razy mieso ryż warzywa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl pierwszy prop, cykl drugi test deka meta 8. TRENING: silownia i trening na worku skakance itp 9. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2013-10-22 14:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening w domu

    Witam Mam prośbę czy ktoś z bardziej doświadczonych ode mnie mógłby mi sprawdzić plan który ułożyłem sobie bo nie wiem czy jest dobry: 1. Wspięcia na palcach 2x50 2. Przysiady 4x20 3. Wiosłowanie sztangielką 2x 12/10/8/6 4. Pompki klasyczne 6x5 5. Spinanie mięsni brzucha 5x10 6. Wznosy sztangielek siedząc 1x 12/10/8/6 7. Pompki z nogami wyżej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2009-03-02 16:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego endomorfika.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, - sportowa, ze średnim Bf, SILNA, giętka sylwetka. Od wiosny będzie najprawdopodobniej basket, no i myślę coś o SW. Priorytetem jest siła no i klata dolna i środkowa. Pomóżcie mi ułożyć plan, patrzcie na przeciwwskazania medyczne. No ale, żeby nie było, że leń - sma też na coś wpadłem. Chcę biegać, ta umiejętność przyda mi się bardzo. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2010-11-02 19:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening , suplementy , dieta,doping

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat 101 cm w klacie okolo 90 w pasie 33 w bicu wzrostu mam 185 cm waze 72.5k jezeli potrzeba moge dac fotke no wiec tak chodze na siłownię 5 razy w tygodniu aktualnie cwicze na "czysto" a osiagniecia to 50 kg klata 40 kg barki 30 kg biceps chce wyrzezbic ladnie cialo (ale nie jak patyk) ale i mase i sile miec ,czas mam do wakacji i [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4077 Data: 2010-01-23 17:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase. Do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 15 Waga: 69-72 Wzrost: 186 Staż: miesiąc? Dieta: niee Suplamenty: niee Cel: masa a pozniej rzezba TRENING NA MASE , prosze do oceny WTOREK: barki + tricepsy + przedramiona 20s 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem 10/8/6 3.Unoszenie hantli bokiem w górę siedząc 10/10/10 4.Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2008-06-17 01:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kila pytan i kłopotow...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie,jak mowi ankieta jestem czlowiekiem przy tuszy,i odkad cwicze to jade praktycznie sama rzezbe(pierwsze 3 mies na silowni to bylo palenie glupa nie mialem pojecia o niczym).Pierwsze pytanie jest takie cwiczac rzezbe lepiej jechac seriami 16,14,12,10 czy 12,10.8,6 bo mi mowia ze jedno i drugie na rzezbe.Na siłke chodze 3 razy w tygodniu z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2010-08-25 15:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Od dość dawna ćwiczę nieregularnie. Prowadzę osiadły tryb życia (minimum sportu - dużo siedzenia przed kompem). Wczoraj byłem u dziadka na odwiedzinach w szpitalu i tam była waga na korytarzu. Nie wiem, czy dobrze się zważyłem, ale wyszło mi 97 kilo. Muszę coś z tym zrobić, bo , gdybym miał same mięśnie, to bym się cieszył, jak dziecko, a ja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2012-05-04 10:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciagniecie klaty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Załączam obrazek mojej klatki. Nie podoba mi sie w niej to ze tak jakby po bokach mam za duzo a po srodku nie widac tego przedzialka. Co zrobic aby ta klatka sie rozszerzyla bo wymasowac na taka mala powierzchnie to troche dziwne :). I jeszcze ostatnie pytanie dotyczace barkow? Czemu mam takie obwisle ?? To przez te kaptury ? Moi koledzy takich [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5567 Data: 2009-10-09 20:56:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc. FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przegladalem troche forum i znalazlem wydaje mi sie odpowiedni trening typu FBW. Do dyspozycji mam w pelni wyposazona silownie. Zauwazylem jednak czytajac posty ze taki trening moze byc roznie ukierunkowany. Chcialbym sie dowiedziec czy ten ktory podalem bedzie dla mnie odpowiedni. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2008-12-21 10:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan oraz Dieta do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 14lat i zaczynam uczęszczać na siłownie czy może być taki plan:? Poniedziałek: 4x10 Klata(na prostej) 4x10 Rozpiętki 4x10 Klata (pod kątem ok.45stopni) Środa: 4x10 Pompki tyłem (triceps) 4x10 Hantelka za głowe tzw. francuz (triceps) 4x10 jeszcze jedno ćw. którego nazwy nie pamietam :( (triceps) 4x10 biceps na modlitewniku 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-01-10 09:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na rzeźbe

    Temat
    Doping

    1. WIEK:19 2. WAGA: 90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:help! -białko:help -węglowodany:help -tłuszcz:help 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: jak narazie na mase 4 razy w tyg., nie chcemis ie ropisywac. 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2009-05-09 21:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hEJ CO MYSLICIE O TAKIM PLANIE TRENINGOWYM PROSZE O POPRAWKI I POMOC Pozdrawiam i dziekowa :):):) Wiek: 18 Waga; 83kg Wzrost: 178cm Cel: siła, rzezba Poniedziałek: Klata + Triceps Klata: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x - 15,15,12,10,8 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w dół 4x - 12,12,10,8 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2007-06-13 20:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś nowego w tym dziele , czyli trening do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , proszę o ocene mojego planu :) pon- A wto- AER sro- B czw- AER pt- A sob- AER nie- B A Nogi : - przysiad 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s 12/10/8 Plecy: -martwy ciąg 2s 12/10 -unoszenie tułowia z opadu: 3S 12/10/8 Klatka piersiowa : -Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 Barki : -Wyciskanie hantli 3s 12/10 /8 Triceps : -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2009-11-04 15:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile czwiczyc zeby tak wygladac

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam takie wymiary Biceps :31,5 klata: 100 pas:88 przedramie:27,5 zalezy mi na troche wiekszej klacie ale nie wiele i troszke wiekszych łapach np 5 cm w łapach i na klacie . czwicze 6 miesięcy z moich wymiarów 90% to mięśnia 10 % lekki tłuszczyk bo czwicze cały czas na mase wiec troszke sie odkłada PROSZĘ O konkretne wypowiedzi (niewiem jakie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5362 Data: 2010-03-12 12:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o porade

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosić o porade was, bo nie wiem co mam robić. Moim celem jest ładne urzeźbione ciało. Ale nie wiem od czego zacząć? Aeroby czy treningi siłowe? A może to i to? Jestem dość dziwnie zbudowany, chodzi o to, że na brzuchu mam troche tłuszczyku i mały bęben( może od piwa ) ale z kolei ręce mam słabe (bic: 32 przedramie: 27 i bardzo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2008-06-01 19:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)